¿Se
concentra más en sus defectos y fracasos, en lugar de sus atributos positivos y
logros? La autoestima baja puede resultar en una auto-imagen distorsionada que
puede alimentar la depresión.
La
mayoría de las personas se sienten mal consigo mismos de vez en cuando.
Sentimientos temporales de baja autoestima pueden ser desencadenados por que te
traten mal por alguien más recientemente o en el pasado, o por los propios juicios
de él o ella misma de una persona. La baja autoestima es un compañero constante
para muchas personas, especialmente aquellos que sufren de depresión. Si vas
por la vida sintiéndose mal consigo mismo innecesariamente, baja autoestima le
impide disfrutar de la vida, hacer las cosas que quieres hacer, y trabajar
hacia las metas personales.
Para
mejorar su imagen de sí mismo, trate de hacer listas, releyendo a menudo, y
volver a escribir de vez en cuando. El proceso le ayudará a sentirse mejor
consigo mismo. Si usted tiene un diario, puede escribir sus listas de allí. Si
no lo hace, cualquier pedazo de papel va a hacer.
Haga una
lista de:
Al
menos 5 de sus puntos fuertes, por ejemplo, la persistencia, el coraje, la
amistad, la creatividad.
Al
menos 5 cosas que admiro de ti mismo, por ejemplo, la forma en que han
planteado sus hijos, su buena relación con alguien de su familia o de su
espiritualidad.
Los 5 mayores logros en su vida hasta ahora, como la recuperación de una
enfermedad grave, y se graduó de la escuela secundaria, o aprender a usar una
computadora.
Al
menos otros 20 logros - que puede ser tan simple como aprender a atarse los
zapatos, para conseguir un título universitario avanzado.
10
maneras que usted puede "tratar" o recompensar a ti mismo que no
incluyen alimentos y que no cuestan nada, como caminar en el bosque,
escaparates, o charlando con un amigo.
10
cosas que puede hacer para hacerce reír a usted mismo.
10
cosas que usted podría hacer para ayudar a alguien más.
Las cosas que hace que le hacen sentir bien contigo mismo.
No comments:
Post a Comment