¿Qué significa ser Vulnerable?

¿Qué significa ser Vulnerable?

En mi trayectoria como hipnoterapista, coach en Programación Neurolingüística, especialista en el manejo de la ira y profesora me he dado cuenta que la mayoría de las personas que vienen a mi consultan padecen de este mal, ellos creen que las demás personas los están humillando, quieren aprovecharse de ellos, sin tomar en cuenta que padecen de la vulnerabilidad y no la han reconocido como es el caso que expongo de Maria Teresa y de Carlos. Por eso este articulo lo dedico a este tema tan interesante.

“Maria Teresa esta horrorizada de ponerse vieja, de que lo hijos abandonen el hogar, de quedarse sola. Estos sentimientos asustan bastante, ella inventa manera de para no enfrentar sus miedos. Generalmente ella arremete contra otros por hacerla sentir mal. Y luego se pregunta porque ella tiene pocos amigos y no puede encontrar pareja”.

“Carlos no camina, él se pavonea, el no habla él ordena. Cuando sus hijos y amigos buscan una salida, él se imagina que ellos no tienen las agallas de enfrentarse a un hombre grandioso como él. Pero él tiene ulcera y no puede dormir. Últimamente tiene pesadillas, de estar atrapado. En lo profundo muy profundo de su ser él tiene miedo, después de todo es un hombre pequeñito”.

Vulnerabilidad no es ser débil

Es duro admitir que somos vulnerables. Para la mayoría de nosotros, significa que somos débiles, desamparo y que somos el blanco de los ataques de otros o de cualquier cosa que la vida nos traiga. Nuestra cultura demanda que seamos fuertes, por lo tanto ocultamos nuestros miedos y nos encargamos de cubrir nuestros puntos débiles. Nosotros no queremos ser vistos como fracasados.

Pero puede haber belleza en la vulnerabilidad y valores si nos encargamos de explorar lo que llamamos debilidad. Explorando nuestro lado “oscuro”, podemos convertir nuestros miedos y debilidades en fortalezas. El autor Matthew Fox dice: ¡“Nuestros demonios no se interponen en nuestro camino; ellos son el camino”!

Frecuentemente, creemos que mantener unos labios apretados nos mantiene fuertes. Nosotros acostumbramos tapar nuestros miedos y malestares, pero haciendo esto, también cubrimos y perdemos contacto con nuestros sentimientos poniendo un escudo en nuestro corazón separándonos de la conexión con la humanidad. En vez de eso imagina que es lo peor que podría pasar si exploráramos los miedos. Por eso es de ayuda trabajar con el terapista cara a cara que es lo que hace que nos defendamos de que, y entonces esto nos ayudara a entender, aceptar y dejar ir. Esto es un camino que puede ser lago y difícil, pero solo enfrentando nuestras vulnerabilidades- - no ocultándolas o huyendo de ellas – que podemos salir hacia el otro lado.

Vulnerabilidad es empoderamiento

Ser vulnerable realmente nos empodera. Todos tenemos heridas que nos hacer ser vulnerables, sin embargo cuando nosotros nos permitimos ser vulnerables entonces aceptamos esa herida lo que nos permite dar un paso hacia nuestra madurez y crecimiento. Nuestras heridas son nuestras bendiciones.

Ser vulnerable no ha sido algo muy popular en nuestra sociedad, pero esto está cambiando. Conceptos como “humildad”; “agradecimiento” y “perdón” están siendo usados más frecuentemente. Son términos que muestran una cultura de cambio aceptando las amenazas humanas, negativas o positivas, fuertes o débiles.

El autor y terapista Beth Miller va más allá de esto. En sus libro, Resilience: 12 Qualities to Cultivate, ella dice que vulnerabilidad concepto de: - “destrozado” y “ansia” - es algo que debemos ponerlo de moda”.

Ser un estudiante de la vida significa ser vulnerable- abrirse a la vida, a los aprendizajes, a las experiencias, a usted mismo y a sus emociones. Y más que todo, significa estar deseoso de aceptar las cosas como son.

Ser vulnerables se hace más fácil para algunos que para otros. Aquí tiene algunas formas de reconocer la vulnerabilidad:

* Sea honesto con usted mismo

* Busque razones profundas o motivos de su conducta. Tome responsabilidad de sus   

   comportamientos.

* Tome riesgos. Comience por darle a conocer a alguien a quien usted confía sus puntos 

   débiles.

* Este deseoso de escuchar con honestidad una retroalimentación

* Acepte el hecho que usted se enoja, y encuentre las palabras para hablar sobre el asunto.

* Deja ir la culpa y el resentimiento. El pasado es el pasado. Hágale ajustes si es necesario.

* Acepte que usted comete errores. Esto es parte de ser humano.

Espero que haya sido de utilidad compártanlo con sus amistades y si tienen alguna pregunta o algún comentario no dudes en contactarme:

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Emociones que afectan la biología humana

¿Qué emociones afectan los diferentes órganos del cuerpo humano?

Escrito por Jeffrey Traister | Traducido por Carlos M. Báez

Las emociones son la manera en la que el cuerpo responde a los sentimientos. La Asociación Internacional  de Terapia Shen describe las emociones como una experiencia metafísica paralela a respuestas biológicas y procesos psicológicos. La medicina tradicional china considera que hay siete emociones, que incluyen alegría, ira, ansiedad, pena, ensimismamiento, miedo y temor los cuales afectan a la salud de un órgano específico, de acuerdo con Shen-Nong. La medicina griega, raíz de la medicina occidental, también considera que las emociones afectan la salud de los órganos.

Emociones y pares de órganos

La medicina tradicional china, la cual se ha practicado por más de cinco mil años, tiene un principio central que clasifica cinco sistemas de órganos principales, cada uno de los cuales está asociado con diferentes emociones, de acuerdo con la Fundación Mundial de Medicina Tradicional China. Los cinco sistemas de órganos principales involucran pares de órganos y una emoción asociada. El hígado y la vesícula biliar están asociadas con la ira, el corazón y el intestino delgadov con la alegría, el bazo y el estómago con pensar demasiado o ensimismamiento, los pulmones y el intestino grueso con la pena, y los riñones y la vejiga con el miedo. La psicología china, la cual es una parte integral de la medicina tradicional china, se enfoca en la relación entre las emociones y los órganos, y su efecto en la salud.

Alegría 

La alegría es una emoción de profunda satisfacción conectada con el corazón. Cuando una persona se sobreexcita con alegría, puede experimentar agitación, insomnio, fiebre y palpitaciones cardíacas.

Ira

La ira es una emoción asociada con el resentimiento, la frustración, la irritabilidad y la furia. La medicina china afirma que esta emoción de cólera está almacenada en el hígado y la vesícula biliar, los cuales producen y acumulan bilis, respectivamente. Esta ira puede afectar muchos procesos biológicos que minan la energía y causan dolores de cabeza, mareos y presión sanguínea alta.

Ansiedad

La ansiedad es una emoción de excesiva preocupación que puede afectar los pulmones y el intestino grueso, de acuerdo con TCMWorld.org. La ansiedad puede causar que una persona sea incapaz de usar su energía y sufra de falta de aliento y colitis ulcerosa, una inflamación del intestino grueso. 

Pena

La pena es una emoción que causa que una persona llore, crea falta de armonía en los pulmones y bloquea la energía que circula a través del cuerpo. La pena puede minar las ganas de vivir, lesionar los pulmones y causar enfermedades respiratorias.

Ensimismamiento

El ensimismamiento es una emoción de pensamiento excesivo y melancolía. El ensimismamiento afecta el bazo y puede causar cansancio, letargo e incapacidad de concentrarse. De acuerdo con GreekMedicine.net, también puede contraer el sistema digestivo y afectar el estomago con gases, distensión e hinchazón.

Miedo

El miedo es una emoción que puede causar falta de armonía en los riñones y hacer que el individuo se orine involuntariamente. El miedo extremo puede causar que la persona pierda espontáneamente el control de sus riñones y su vejiga.

Temor

El temor es una emoción de sorpresa y pánico debida a un suceso súbito e inesperado. El temor afecta el corazón en un principio y, cuando se vuelve crónico, también puede afectar los riñones.

Quieres saber más asiste a nuestra conferencia Bases de la Neuroemociòn – Domingo 22 de Febrero, 2015 de 2:30 a 7:00pm

TICKETS: http://flicah.com/for_the_community.html

10 formas de leer el lenguaje corporal

Conoce los gestos y posturas que debes tomar en cuenta en las negociaciones para conseguir lo que quieres.

Lo que dices comunica sólo la mitad de lo que la gente escucha. De acuerdo con el profesor Albert Mehrabian, el 55 por ciento del mensaje que mandas viene de tu lenguaje corporal. Desde el siglo pasado, hemos logrado muchos avances al entender los miles de significados del lenguaje no verbal. Aquí hay 10 de los hallazgos más importantes:

1. Encoger los hombros es una señal universal de no saber qué está pasando. Todos hacen esto. “Es un buen ejemplo de un gesto universal que es usado para mostrar que la persona no conoce o entiende lo que dices”, escriben Barbara Pease y Allan Pease, autores de "El libro definitivo del lenguaje corporal” (The Definitive Book of Body Language).

“Es un gesto múltiple que tiene tres partes, las palmas expuestas para mostrar que nada está oculto en sus manos, individuos encorvados para protegerse de un ataque y una ceja levantada, lo cual es un saludo universal.”

2. Las palmas abiertas son una señal antigua de honestidad. ¿Alguna vez te has dado cuenta que en una corte la gente debe poner una mano sobre un texto religioso y levantar la otra con la palma hacia la persona a la que le hablan? Eso es porque una palma abierta se asocia con honestidad, lealtad y sumisión.

3. Busca la falta de arrugas alrededor de los ojos para detectar una sonrisa falsa. Es casi imposible sonreír cuando se ordena y que ésta se vea auténtica. Es por eso que las fotos familiares se ven tan extrañas. La sonrisa tiene mucho que ver con la gente que está a tu alrededor. Cuando sonríes con ganas tus ojos se arrugan, cuando finges no. 

4. Las cejas levantadas muchas veces son señal de incomodidad. De la misma forma que las arrugas demuestran que te estás riendo, la profesora Susan Whitbourne de la Universidad de Massachusetts dice que la preocupación, sorpresa o miedo puede causar que la gente levante sus cejas por incomodidad. Así que si alguien te hace un cumplido respecto a tu peinado y levanta las cejas tal vez no está siendo sincero.

5. Si imitan tu lenguaje corporal la conversación puede ir bien. Cuando dos personas se llevan bien, sus posturas y movimientos se parecen a los del otro. Cuando tu mejor amiga cruza la pierna tú también lo harás. Si estás en una cita que va bien los dos harán los mismos gestos.

6. El contacto visual demuestra interés….positivo y negativo. Cuando miras a alguien a los ojos usualmente provocas algún tipo de reacción. “Depende de las partes involucradas, esta emoción es interpretada de diferentes formas”, dice el psicólogo Ronald E. Riggio. “Que un extraño te vea a los ojos puede parecerte como una amenaza y provocarte miedo, pero la mirada de tu novia te puede poner nervioso y se interpreta de forma positiva.”

7. Si te miran durante mucho tiempo pueden estar mintiendo. Para evitar verse falsos, algunos aguantan la mirada a propósito para que sea un poco incómodo. También pueden pararse muy quietos y no parpadear.

8. Realizar una gran pose demuestra poder y un sentido de logro. La forma en la que se gente se comporta es una clave sobre sus sentimientos. La profesora de Harvard, Amy Cuddy, dice que este tipo de poses aumenta la testosterona y confianza.

Si están inclinados hacia atrás y relajados sienten que tienen poder y el control. De igual manera, la investigación demuestra que aunque la gente nazca ciega, levantan sus brazos en forma de "V" cuando ganan una competencia. Por otro lado, una pose de poco poder, por ejemplo los que cruzan los brazos, incrementa la cortisona y la hormona del estrés.

9. Las piernas cruzadas normalmente son señal de resistencia, baja receptividad y son una mala señal de negociación. De dos mil negociaciones grabadas por Gerard I. Nierenberg y Henry H. Calero, autores de “Cómo leer a una persona como un libro” (How to Read a Person Like a Book), en ninguna se llegó a un acuerdo cuando uno de los negociadores había cruzado las piernas.

Psicológicamente hablando, las piernas cruzadas señalan que la persona está cerrada mental, emocional y físicamente, lo cual indica que no va a querer negociar.

mantener una postura recta, caminar con propósito, hacer gestos con las manos, etcétera.

10. Los brazos cruzados señalan que estás a la defensiva, dependiendo del contexto. Es fácil detectar señales del lenguaje corporal, pero es importante tomar en cuenta el contexto. Aunque los brazos cruzados típicamente indican que alguien no quiere hablar, también muchas veces lo hacen cuando hace frío o cuando su silla no tiene un descansabrazos. Sé consciente del ambiente antes de tomar una decisión o cambiar de estrategia basado en este tipo de comportamientos.

Por Drake Baer

11-19-2014

tomado de: 

http://www.soyentrepreneur.com/27671-17-tacticas-para-leer-el-lenguaje-corporal-de-la-gente.html

Sabias que, Tu forma de caminar determina tus pensamientos?

Para Reflexionar...

Tu Forma de Caminar Determina Tus Pensamientos

Cuando nos sentimos tristes, este estado de ánimo se refleja en nuestro cuerpo a través de una serie de cambios sutiles:

Cuando nos sentimos tristes, este estado de ánimo se refleja en nuestro cuerpo a través de una serie de cambios sutiles: la expresión de nuestro rostro cambia, nuestros hombros caen, la espalda se encorva ligeramente y nuestros movimientos son más lentos. De la misma manera, cuando nos sentimos felices también lo expresamos con nuestro cuerpo y cambiamos la forma de movernos. 

Por eso, investigadores de la Witten Herdecke University, en Alemania, se han preguntado si podemos ser más positivos simplemente cambiando nuestra manera de caminar. Ni cortos ni perezosos se dieron a la tarea. Reclutaron a 39 personas y les dieron una lista compuesta por una serie de palabras positivas y negativas. Después de leerlas, todos debían caminar sobre una cinta. 

Mientras caminaban, los investigadores observaban la postura y los movimientos de cada participante. En este punto, a algunos les iban dando instrucciones sobre cómo debían caminar, por ejemplo, el “modo feliz” implicaba que echaran los hombros hacia atrás, que tuviesen los brazos más distendidos, la cabeza erguida y balancearan más el cuerpo. A otros les daban las instrucciones opuestas, de forma que adoptasen la forma de caminar típica de quien se siente triste y deprimido.

Después de 8 minutos de paseo por la cinta, les pidieron que recordaran la mayor cantidad posible de palabras de la lista que habían leído. Así se pudo apreciar que aquellos que habían adoptado una forma de caminar “feliz” recordaban un mayor número de palabras positivas, mientras que quienes habían caminado con un estilo “triste” recordaban más palabras negativas. Específicamente, quienes caminaban en “modo feliz” recordaban el triple de palabras positivas. 

Estos resultados corroboran investigaciones anteriores que apuntan el hecho de que cuando nos sentimos tristes y deprimidos tenemos una tendencia a centrarnos en los aspectos negativos de las situaciones y recordamos más eventos más dolorosos, es lo que se conoce como “estado mental depresivo”. Cuando entramos en este estado mental, nos sumimos en un bucle de negatividad del cual es muy difícil salir, es como si nos pusiésemos unas gafas grises y viésemos el mundo a través de ellas, pero sin saber que las llevamos puestas. 

No obstante, lo más interesante del experimento es que cambiando simplemente nuestra forma de caminar podemos romper ese círculo vicioso. De hecho, no es el primer estudio que nos demuestra que pequeños cambios en nuestra postura o expresiones nos pueden hacer más o menos felices, moviendo nuestro pensamiento en una u otra dirección. Por ejemplo, se conoce que fingir la sonrisa puede mejorar nuestro estado de ánimo. ¿Por qué? 

La explicación es muy sencilla: nuestro cerebro está monitorizando constantemente nuestro cuerpo y movimientos, es lo que se conoce como “embodied cognition”, un modelo teórico según el cual, nuestros estados de ánimo y pensamientos no solo se reflejan sobre el cuerpo sino que nuestros movimientos también inciden en nuestro estado de ánimo y forma de pensar. Es una relación bidireccional. Por tanto, cuando sonreímos o adoptamos una postura relajada, le estamos enviando un mensaje muy claro a nuestro cerebro: nos sentimos a gusto, estamos felices. 

Por: Jennifer Delgado & http://www.rinconpsicologia.com/